Top 20 εφαρμογές γυμναστικής
Η τοποθέτηση ασκήσεων στη ρουτίνα δεν είναι εύκολο έργο. Η εργασία, η μελέτη και η φροντίδα στο σπίτι είναι όλο και περισσότερο παρόντες και απαιτητικές στην καθημερινή ζωή. Για να σας βοηθήσει με την εργασία άσκησης σας, έχουν ξεκινήσει διάφορες εφαρμογές άσκησης.
Προσφέρουν συνήθως σειρές που μπορείτε να κάνετε σε σύντομα διαστήματα. Επιπλέον, ταιριάζουν στις ανάγκες και τη διαθεσιμότητά σας.
Θυμηθείτε ότι δεν αντικαθιστούν έναν επαγγελματία φυσικής αγωγής, που χρησιμεύει μόνο ως βασικός οδηγός για την ενημέρωση των ασκήσεων σας. Ορισμένες εφαρμογές σας βοηθούν να εργάζεστε σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματός σας, όπως αυτές για άσκηση ποδιών ή για ασκήσεις κοιλιακής χώρας.
Σε αυτό το άρθρο, θα σας δείξουμε 20 επιλογές άσκησης εφαρμογών. Μπορούν να είναι είτε για γενική άσκηση, τζόκινγκ και περπάτημα είτε για άσκηση συγκεκριμένων τμημάτων του σώματος.
Η εμφάνιση της προόδου στην ρουτίνα άσκησης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να λάβετε ιδέες για τις θέσεις του Instagram, για παράδειγμα. Απλά σημειώστε πόσοι άνθρωποι κερδίζουν χρήματα στο Instagram από εκδόσεις γυμναστικής για να αποκτήσουν την αίσθηση του τρόπου με τον οποίο αυτές οι εφαρμογές μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ζωής τους και να αποδώσουν θέσεις κοινωνικής δικτύωσης.
Ελέγξτε την πλήρη λίστα παρακάτω και επιλέξτε τα αγαπημένα σας!
1. Nike Training Club
Μια από τις πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες εφαρμογές άσκησης στον κόσμο. Το Nike Training Club είναι επίσης ένα από τα πιο ολοκληρωμένα, με περίπου 150 επιλογές άσκησης. Όλοι τους με οδηγίες βίντεο.
Αυτά τα σετ χωρίζονται σε διάφορα επίπεδα δυσκολίας, που σημαίνει ότι μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε αν ξεκινάτε τη ζωή σας ή εάν είστε ήδη τακτικό μέλος του γυμναστηρίου. Επιπλέον, η εφαρμογή διαθέτει μια ισχυρή κοινότητα στη Βραζιλία, με εκδηλώσεις πρόσωπο με πρόσωπο για χρήστες που ζουν στο Σάο Πάολο ή το Ρίο ντε Τζανέιρο.
Η εφαρμογή διαθέτει ρουτίνες κατάρτισης εμπνευσμένες από γνωστές σεμινάρια διασημοτήτων, όπως ο Michael B. Jordan (Creed and Black Panther) και ο τενίστας Serena Williams, μεταξύ άλλων.
Κατεβάστε την εφαρμογή στο Android ή στο iPhone σας και ξεκινήστε την άσκηση τώρα!
2. Ελεύθερο σωματικό βάρος
Κατασκευασμένο για να σας βοηθήσει να εργαστείτε στο σπίτι χωρίς τη χρήση μηχανών όπως βάρη ή ποδήλατα γυμναστικής, απλώς κατεβάστε την εφαρμογή που θα σας δείξει σειρά που χρησιμοποιούν μόνο το σωματικό σας βάρος.
Το Freeletics Bodyweight είναι επίσης ένα από τα πιο δημοφιλή apps άσκησης στον κόσμο. Φέρνει ασκήσεις υψηλής έντασης, χωρίς όμως να χάσουν την προσοχή των αρχαρίων. Η εφαρμογή φέρνει προσαρμοσμένα σχέδια προπόνησης που βελτιώνουν την ποιότητα όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε την εφαρμογή.
Διαθέτει επίσης μια μεγάλη ποικιλία επιλογών κατάρτισης, με περίπου 1.000 παραλλαγές κοιλιακών, γλουτών ή ασκήσεων απώλειας βάρους.
Δείτε περισσότερα για το βάρος του Freeletics στο Android ή στο iOS.
3. Sworkit
Μια άλλη εφαρμογή που μπορεί να ταιριάξει με τη ρουτίνα σας. Όταν ξεκινάει το Sworkit, ρωτάει τι είδους εκπαίδευση θέλει να κάνει και πόσο χρόνο είναι διαθέσιμος στην καθημερινή του ζωή.
Από εκεί, θα χτίσει τις έθιμες σειρές του. Αυτή είναι μια από τις πιο στοχευμένες εφαρμογές άσκησης για όσους γνωρίζουν ήδη τι είδους εκπαίδευση πρέπει να κάνουν, αλλά σας βοηθά να πάρετε τη συνήθεια της άσκησης.
Κάντε λήψη του Sworkit από το App Store ή το Google Play.
4. Gixo
Αν χρειάζεστε ενθάρρυνση από κάποιον άλλο ή από επαγγελματία, είναι πιθανό ότι μόνο μια μειοψηφία εφαρμογών άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει.
Κυρίως, χτίζετε ένα προσαρμοσμένο σχέδιο άσκησης, αλλά στο τέλος, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη δύναμη της θέλησης σας για να σταματήσετε και να εκπαιδεύσετε. Το Gixo λειτουργεί διαφορετικά.
Ακόμα και με τη χρήση του διαδικτύου, προσφέρει 24ωρη προσωπική προπονητές που θα συνομιλήσουν μαζί σας για να προβάλουν τις εκπομπές και την υποστήριξή σας. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε από τάξεις 15, 25 ή 40 λεπτών ή να παρακολουθήσετε καταγεγραμμένες συνεδρίες.
Το Gixo είναι διαθέσιμο σε Android ή iPhone.
5. Google Fit
Δεν χρειάζεται να ψάξετε στο κατάστημα εφαρμογών Google ή iPhone για μια λύση για να συμβαδίσετε με τις προπονήσεις σας. Το Google Fit ήδη εκπληρώνει αυτή τη λειτουργία.
Σε αντίθεση με τις εφαρμογές άσκησης που αναφέρθηκαν μέχρι τώρα, το Google Fit δεν έχει σκοπό να προτείνει εκπαίδευση, αλλά να συμβαδίζει με τη δική σας. Εδώ μπορείτε να παρακολουθείτε πόσο καιρό κινείτε και να δείτε πώς οι στόχοι σας εξελίσσονται.
Προσφέρει επίσης συμβουλές για το πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την κατάρτιση και την πρόταση στόχου με βάση τη δραστηριότητά σας. Παρόλο που είναι μια εφαρμογή Google, μπορείτε να κάνετε λήψη του Google Fit σε Android και iOS.
6. Προπόνηση 7 λεπτών
Χρησιμοποιώντας μια επιστημονική αρχή για την κατασκευή της εφαρμογής, το 7 Minute Workout διαθέτει 12 τύπους άσκησης υψηλής έντασης. Κατασκευάζονται για 30 δευτερόλεπτα και 10 δευτερόλεπτα.
Αυτή η εκπαίδευση ισοδυναμεί με μία ώρα άσκησης χαμηλότερης έντασης. Ως εκ τούτου, είναι κατάλληλο για εκείνους που έχουν λίγο χρόνο διαθέσιμο. Θυμηθείτε ότι οι 12 επιλογές κατάρτισης έρχονται με οδηγίες και δεν απαιτούν εξοπλισμό γυμναστικής.
Μάθετε περισσότερα για το Workout 7 λεπτών με την επίσκεψη της σελίδας του στο Android ή στο iPhone.
7. Εκπαιδευτής προπόνησης
Αυτός ο προσωπικός προπονητής φωνής διευκολύνει επίσης τη ζωή για όσους πρέπει να εργαστούν στο σπίτι. Το Workout Trainer είναι μία από τις εφαρμογές γυμναστικής που δεν απαιτεί εξοπλισμό και είναι ρυθμιζόμενη για να ταιριάζει στην φυσική σας κατάσταση.
Διαθέτει μια ποικιλία μεθοδολογιών άσκησης, ιδανικές για να δοκιμάσετε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Η 7λεπτη προπόνηση, διαθέσιμη στην προηγούμενη εφαρμογή, είναι μία από αυτές.
Το Workout Trainer μπορεί να μεταφορτωθεί σε iOS ή Android.
8. Runtastic
Ο στόχος σας είναι τρέξιμο ή πεζοπορία για να χάσετε βάρος; Έτσι, το Runtastic μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή ανάμεσα στις εφαρμογές άσκησης.
Εστιάζοντας σε αυτές τις μακροχρόνιες ασκήσεις, η εφαρμογή σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε τις διαδρομές σας. Εμφανίζει πληροφορίες όπως η διανυθείσα απόσταση και ο χρόνος που διανύθηκε.
Παρέχει επίσης προτάσεις κατάρτισης και στόχους για να επιτευχθεί, διευκολύνοντας την εστίαση όταν αποφασίζετε ποια θα είναι η κατάρτισή σας. Κατεβάστε το Runtastic στο Android smartphone σας ή στο iPhone.
9. Fiit
Όπως το Gixo, σας επιτρέπει να παρακολουθείτε μαθήματα με προσωπικούς εκπαιδευτές σε όλο τον κόσμο, αντί να χρησιμοποιείτε μόνοι σας. Το Fiit προσφέρει μαθήματα σε διάφορες γλώσσες και διάφορους τύπους ασκήσεων, είτε θέλετε να κάνετε προπόνηση με βάρη, τζόκινγκ και ακόμη και γιόγκα.
Η κύρια εφαρμογή της εφαρμογής είναι ότι μπορείτε να την συνδέσετε στην τηλεόρασή σας μέσω Wi-Fi, επιτρέποντάς σας να παρακολουθήσετε μαθήματα στη μεγάλη οθόνη. Το Fiit είναι μια αποκλειστική εφαρμογή iPhone.
10. Asana Rebel
Είστε fan της γιόγκα, αλλά προτιμάτε κάτι πιο απασχολημένο ή συγκεκριμένο σε μια περιοχή σώματος; Το Asana Rebel μπορεί να είναι η ιδανική λύση.
Παρέχει πακέτα εκπαίδευσης ανάλογα με το στόχο του, είτε καίει λιπαρά, βελτιώνει την ευκαμψία ή γίνεται ισχυρότερη. Η εφαρμογή φέρνει εκπαιδευτικό βίντεο για να εκτελέσει τις ασκήσεις και να παρακολουθήσει την ανάπτυξή τους. Κάντε λήψη του Asana Rebel σε Android ή iPhone.
11. 30 Day Fitness Challenge
Αυτή είναι μια από τις εφαρμογές προπόνησης που ακολουθούν τη μεθοδολογία προπόνησης 7 λεπτών. Στα πορτογαλικά, μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας πρόκληση 30 ημερών, ιδανική για τον καθορισμό της συνήθειας άσκησης.
Έρχεται με ειδοποιήσεις για να σας υπενθυμίσω τις προπονήσεις, καθώς και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να έχετε εκπαιδευτικά βίντεο για κάθε άσκηση. Μπορείτε να κάνετε συγκεκριμένες προκλήσεις, όπως να κάνετε τα πόδια σας σταθερότερα.
Το 30 Days Fitness Challenge μπορεί να μεταφορτωθεί από το iPhone App Store ή το Android Play.
12. Σημείο Fitness
Το Fitness Point δεν φέρνει πολλά νέα σε σύγκριση με τις άλλες εφαρμογές άσκησης της λίστας. Σας επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα προσαρμοσμένο σχέδιο εκπαίδευσης ή να χρησιμοποιήσετε πρότυπα που υπάρχουν ήδη στην εφαρμογή.
Η εφαρμογή καταγράφει και δείχνει την πρόοδό σας. Η συλλογή ασκήσεων σας περιλαμβάνει περιγραφές κειμένων και κινούμενα σχέδια που διδάσκουν πώς να το κάνετε. Επιπλέον, καθορίζει ποια ομάδα μυών ασκεί μια συγκεκριμένη άσκηση.
Δείτε περισσότερα σχετικά με το Fitness Point στη σελίδα σας στο κατάστημα εφαρμογών Android ή iOS.
13. Τσέπη Γιόγκα
Αν προτιμάτε τις ασκήσεις γιόγκα, η Pocket Yoga είναι ο ιδανικός εκπαιδευτής για όσους δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά έναν ιδιωτικό δάσκαλο. Αυτή η εφαρμογή σάς καθοδηγεί στη συνεδρία σας απλά κρατώντας την ισορροπημένη μπροστά από το στρώμα γιόγκα.
Η Pocket Yoga φέρνει περίπου 150 στάσεις, διανεμημένες σε 27 τάξεις, κατάλληλες για διαφορετικά επίπεδα γνώσης της πρακτικής. Αυτή η εφαρμογή είναι τόσο πλήρης που δείχνει ακόμα και ο τρόπος που αναπνέετε με κάθε άσκηση!
Μάθετε τα πάντα για την Pocket Yoga με το κατέβασμα στο Android ή το iPhone σας!
14. Endomondo
Προτιμάτε να εργαστείτε με φίλους για τον εαυτό σας; Η Endomondo δεν σας μεταφέρει στο σπίτι σας, αλλά σας επιτρέπει να μοιραστείτε τα αποτελέσματα και τη ρουτίνα μαζί τους! Σε αυτήν την εφαρμογή μπορείτε να καταγράψετε όλες τις εμφανίσεις σας και να τις εμφανίσετε σε κοινωνικά δίκτυα ή στους φίλους σας που χρησιμοποιούν επίσης την εφαρμογή.
Σε αντίθεση με τις περισσότερες εφαρμογές γυμναστικής, το Endomondo είναι περισσότερο για την παρακολούθηση των προπονήσεων σας με περισσότερες λεπτομέρειες από την επεξεργασία νέων ρουτινών. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετε σε συνδυασμό με μια άλλη εφαρμογή που έχει αυτή τη λειτουργικότητα.
Κάντε λήψη του Endomondo στη συσκευή σας Android ή iOS.
15. Η καθημερινή Γιόγκα
Όπως η Pocket Yoga, αυτή η εφαρμογή είναι ιδανική για όσους δεν είναι διαθέσιμοι για να παρακολουθήσουν μαθήματα. Η διαφορά από την Ημερήσια Γιόγκα στο παραπάνω παράδειγμα είναι ότι εδώ ο στόχος είναι να καθορίσει τη συνήθεια της πρακτικής άσκησης με συνέπεια.
Φέρνει επίσης μια ευρύτερη ποικιλία τάξεων και στάσεων στην πράξη. Το κύριο ελάττωμά του δεν είναι διαθέσιμο στα πορτογαλικά, απαιτώντας από εσάς να γνωρίζετε καλά τα αγγλικά. Μπορείτε να δημιουργήσετε σχέδια σύμφωνα με τους στόχους και τις γνώσεις σας για τη γιόγκα.
Η καθημερινή Γιόγκα μπορεί να συγχρονιστεί με το Google Fit και είναι διαθέσιμη για iPhone και Android.
16. Έξι πακέτο σε 30 ημέρες
Μια άλλη από τις εφαρμογές άσκησης που στοχεύουν να σας βοηθήσουν να διορθώσετε μια συνήθεια. Από την άλλη πλευρά, το Six Pack σε 30 ημέρες έχει ένα θαρραλέο στόχο: να σας πάρει έξι πακέτα σε ένα μήνα!
Φέρνει επίσης δύο φιλόδοξους στόχους από τους οποίους μπορείτε να διαλέξετε: να χάσετε το κοιλιακό λίπος ή μια σκληρή κοιλιά. Από εκεί, θα επεξεργαστεί ένα σχέδιο 30 ημερών για την επίτευξη αυτού του στόχου.
Το πρόγραμμα διαθέτει βίντεο και κινούμενα σχέδια για να σας δείξει πώς να εκτελέσετε κάθε προπόνηση και να στείλετε ειδοποιήσεις, ώστε να μην ξεχάσετε να κάνετε τα sit-up σας. Κατεβάστε το στο τηλέφωνό σας Android ή στο tablet σας ή στις συσκευές iOS.
17. Χάστε κοιλιακό λίπος
Από τους ίδιους προγραμματιστές της Challenge 30 Days Fitness και των Six Pack σε 30 Days, ο στόχος είναι να χάσετε το λίπος της κοιλιάς. Η αποστολή της εφαρμογής είναι να σας κάνει να χάσετε αυτό το λίπος με μόλις 10 λεπτά την άσκηση καθημερινά.
Προσφέρει εκπαίδευση σύμφωνα με την εμπειρία των δεξιοτήτων και των χρηστών. Μπορείτε να το συγχρονίσετε με την Apple Health, να παρακολουθείτε την πρόοδο της απώλειας λίπους και να μην χρειάζεται να αγοράσετε άλλο εξοπλισμό για αυτό.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με την απώλεια της κοιλιακής λίπους στις σελίδες του Google Play ή του App Store.
18. Προπονητής Fitbit
Ο προπονητής Fitbit δρα ως ψηφιακός εκπαιδευτής. Αυτό σημαίνει ότι η εφαρμογή θα καταγράψει τις δραστηριότητές σας και θα σας συστήσει σχέδια προπόνησης με βάση το πόσο συχνά εκπαιδεύετε καθημερινά και τις ασκήσεις που κάνετε.
Δηλαδή, το Fitbit Coach μπορεί να θεωρηθεί μία από τις πιο πλήρεις εφαρμογές άσκησης σε αυτόν τον κατάλογο. Σας επιτρέπει επίσης να προσαρμόσετε τα προγράμματά σας προπόνηση και φέρνει μια ευρεία ποικιλία των προπονήσεων, έτσι ώστε να μην αισθάνεστε σαν να είστε στο σκαλοπάτι.
Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά είναι ότι σας επιτρέπει να ακούτε μουσική στο διαδίκτυο μέσω της δικής σας ροής, ενεργώντας ως μία από τις εναλλακτικές λύσεις του Spotify. Έτσι, κατεβάστε το Fitbit Coach στο Android ή στο iPhone σας!
19. Προσωπικός εκπαιδευτής BTFIT στο σπίτι
Δημιουργημένο από ένα από τα μεγαλύτερα δίκτυα γυμναστικής στη Βραζιλία, το BTFIT Personal Trainer στο σπίτι μπορεί να θεωρηθεί ως επέκταση του γυμναστηρίου. Μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε μαθήματα λειτουργικής κατάρτισης με έναν δάσκαλο και άλλους συμμετέχοντες.
Αυτό το είδος λειτουργικότητας είναι ιδανικό για να μην αισθάνεστε μόνοι ενώ ασκείτε. Οι τάξεις διαρκούν περίπου 20 λεπτά και έχουν ένα ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων. Γυμναστήριο μπαλέτο, γιόγκα και καρδιο χορός, μεταξύ πολλών άλλων.
Ένα από τα βασικά πλεονεκτήματα της εφαρμογής είναι ότι μπορεί επίσης να προσλάβει έναν προσωπικό εκπαιδευτή online, εξυπηρετώντας επίσης εκείνους που δεν είναι πολύ κοινωνικοί. Κατεβάστε το BTFIT από το App Store ή το Google Play!
20. Εργασία στο σπίτι
Κλείνοντας τη λίστα των εφαρμογών άσκησης, διαθέτουμε το Home Workout. Αυτή η εφαρμογή ειδικεύεται στην προσφορά εκπαίδευσης χωρίς εξοπλισμό. Επιτρέπει τη δημιουργία γενικών και εντοπισμένων ρουτινών κατάρτισης, όπως η κοιλιά, τα πόδια, τα όπλα, μεταξύ άλλων.
Διαθέτει επίσης ασκήσεις προθέρμανσης και εκτάσεως για τη μείωση των επιπτώσεων της προπόνησης στο σώμα σας και την πρόληψη τραυματισμών. Μπορείτε να προσαρμόσετε την συνεδρία σας και να ζητήσετε από την εφαρμογή να σας στείλει ειδοποιήσεις για να σας υπενθυμίσει να εκπαιδεύσετε.
Κατεβάστε το Home Workout στο Android ή στο iPhone σας!
Τι εφαρμογές άσκησης χρησιμοποιείτε;
Τώρα που έχετε δει τον πλήρη κατάλογο των συστάσεων μας, ξεκινήστε να δοκιμάζετε τις αγαπημένες σας επιλογές και να μετακινήσετε το σώμα σας! Ποια εφαρμογή σας άρεσε περισσότερο; Πείτε μας στα παρακάτω σχόλια!
