Εφαρμογές ύπνου: 15 επιλογές για να ρυθμίσετε τον ύπνο σας

Πολλοί άνθρωποι έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν τη νύχτα, ακόμη και όταν είναι πολύ κουρασμένοι. Ευτυχώς, υπάρχουν και κάποιες απλές λύσεις στις οποίες μπορείτε να καταφύγετε για να λύσετε αυτήν την κατάσταση. Ένα καλό μέτρο είναι να χρησιμοποιήσετε συγκεκριμένες εφαρμογές που σας βοηθούν να κοιμάστε ευκολότερα και καλύτερα. Μπορείτε να δείτε τις κορυφαίες προτάσεις εφαρμογής ύπνου στην παρακάτω λίστα. Ελέγξτε το!

1. Ήχοι βροχής

Για αρχάριους, έχουμε μια πολύ χαλαρωτική εφαρμογή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν είστε ήδη ξαπλωμένος και ετοιμάζεστε για κρεβάτι. Οι ήχοι βροχής εξυπηρετούν εκείνους που αγαπούν να κοιμούνται με τον ήχο της βροχής ή βρίσκουν αρκετά χαλαρωτικό για να κοιμηθούν εύκολα.

Προσφέρει διάφορους ήχους διαφορετικών τύπων βροχής, είτε πέφτει στο παράθυρο, βροντές σε απόσταση, νερό που πέφτει απευθείας στο σκυρόδεμα, κλπ. Η εφαρμογή μπορεί να μεταφορτωθεί σε αυτόν τον σύνδεσμο.

2. Να κοιμάστε εύκολα με διαλογισμό

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να κοιμούνται μετά από μια πολύ χαλαρωτική και ήρεμη δραστηριότητα, οπότε ο διαλογισμός μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετικός σε τέτοιες περιπτώσεις.

Υπάρχουν τύποι διαλογισμού που είναι σωστό να βοηθήσουν όσους δυσκολεύονται να κοιμηθούν, κάτι που η εφαρμογή Sleep Easily Meditation κάνει τέλεια. Μπορείτε να κατεβάσετε την εφαρμογή μέσω αυτού του συνδέσμου.

2. Buddhify

Το Buddhify είναι ένα ακόμη σπουδαίο μέρος για να αρχίσετε να διαλογίζεστε όπου θέλετε, καθώς χρησιμοποιεί πληροφορίες από πού βρίσκεστε και πώς αισθάνεστε να δημιουργήσετε μια πιο κατάλληλη και προσαρμοσμένη άσκηση. Μπορείτε ακόμα να επιλέξετε μια γυναίκα ή μια αρσενική φωνή για να σας καθοδηγήσει σωστά.

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε από διαφορετικούς τύπους και στυλ διαφορετικών διαλογισμών και μπορείτε να εξασκηθείτε με κάποιον άλλο εάν προτιμάτε την εταιρεία. Κάντε κλικ εδώ για να κατεβάσετε το Buddhify.

3. F.lux

Μπορεί να μην φαίνεται έτσι, αλλά το φως που εκπέμπουν τα smartphones, τα δισκία και οι υπολογιστές μπορεί να είναι μια από τις αιτίες της δυσκολίας σας να κοιμηθείτε.

Αυτό το μπλε φως καθιστά το άτομο πολύ πιο συναγερμένο και τους καθιστά αργούς να νιώθουν υπνηλία μετά τη χρήση μιας από τις αναφερθείσες συσκευές. Για αυτό, η νυχτερινή λειτουργία έχει εφαρμοστεί στις περισσότερες συσκευές, αλλά καμία δεν είναι τόσο προσαρμόσιμη όσο και η F.lux.

Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να εξασφαλίσετε ένα θερμότερο φως στο smartphone σας τη νύχτα, το οποίο θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στον ύπνο μετά τη χρήση της συσκευής. Κάντε κλικ εδώ για να το κατεβάσετε.

4. Omvana

Το Omvana είναι μια άλλη εφαρμογή που μπορεί να σας βοηθήσει να διαλογιστείτε και να χαλαρώσετε αμέσως πριν από το κρεβάτι. Είναι πολύ απλό στη χρήση και έχει πολλούς τύπους διαλογισμού.

Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να επιλέξετε τον διαλογισμό που προτιμάτε ή να επιλέξετε κάτι που βασίζεται στη διάθεσή σας, για παράδειγμα. Κάντε κλικ εδώ για να κατεβάσετε το Omvana στο iPhone σας!

5. Χαλαρώστε τις μελωδίες

Το Relax Melodies είναι μια εφαρμογή που έχει πολύ ήρεμη μουσική και εικόνες που βοηθούν τον χρήστη να χαλαρώσει. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όσο λίγα λεπτά προτού πάτε για ύπνο ή να αφήσετε την εφαρμογή να κουδουνίζει όταν βρίσκεστε ήδη ξαπλωμένη.

Είναι πολύ απλό στη χρήση και έχει πολλές διαφορετικές επιλογές μελωδίας και σκηνής και μπορείτε ακόμη και να συνδυάσετε ήχους και εικόνες αν προτιμάτε. Μπορείτε να κατεβάσετε την εφαρμογή σε αυτόν τον σύνδεσμο.

5. Πάρτε ένα διάλειμμα!

Για να ξεκινήσετε, Πάρτε ένα διάλειμμα! ήδη προσφέρει μια εξαιρετικά χαλαρωτική διασύνδεση για τους χρήστες της. Είναι ιδανικό για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο για μεγαλύτερο διαλογισμό, προτιμώντας π.χ. ασκήσεις 7 ή 13 λεπτών.

Για να σας συνοδεύσει κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, μπορείτε επίσης να επιλέξετε από ήχους πολύ ήσυχης μουσικής ή φύσης ως φόντο. Κάντε λήψη της εφαρμογής μέσω αυτού του συνδέσμου.

6. Κύκλος ύπνου

Ο κύκλος ύπνου είναι μια από τις πιο γνωστές εφαρμογές για όσους επιθυμούν να ρυθμίσουν τον ύπνο τους. Δεν σας βοηθά να κοιμηθείτε, αλλά χρησιμεύει για να αναλύσετε τα μοντέλα ύπνου σας όλη τη νύχτα.

Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις πληροφορίες που συλλέχθηκαν από την εφαρμογή για να μάθετε αν έχετε κοιμηθεί καλά ή αν υπάρχει κάτι που μπορεί να αλλάξει για να βελτιώσει τον ύπνο σας. Κάντε κλικ εδώ για να το χρησιμοποιήσετε.

7. Η εφαρμογή ευαισθητοποίησης

Το App Mindfulness είναι μια τέλεια εφαρμογή για όσους θέλουν να χαλαρώσουν ή να κάνουν ένα διαλογισμό πριν από το κρεβάτι, ακόμα κι αν δεν έχετε μεγάλη εμπειρία με αυτό.

Το μεγάλο πράγμα για αυτή την εφαρμογή είναι ότι μπορείτε να επιλέξετε τον χρόνο διαλογισμού σας και να λάβετε πολύ ήπια οδηγίες σε όλη αυτή την περίοδο, η οποία από μόνη της μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε. Μπορείτε να το ελέγξετε όλα, κατεβάζοντας την εφαρμογή σε αυτόν τον σύνδεσμο.

8. Sleepio

Το Sleepio είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα εφαρμογή που σας βοηθά να μάθετε πώς να κοιμάστε πιο εύκολα. Για μια εβδομάδα, θα έχετε 20λεπτες συνεδρίες στις οποίες θα μάθετε πιο εύκολα τις γνωστικές και συμπεριφορικές τεχνικές ύπνου.

Η εφαρμογή μπορεί να χρησιμοποιηθεί εντελώς δωρεάν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αλλά στη συνέχεια γίνεται μια πληρωμένη υπηρεσία για όσους θέλουν να μάθουν περισσότερα. Μπορείτε να το κατεβάσετε από αυτόν τον σύνδεσμο.

9. Χαμόγελο μυαλό

Το Smiling Mind έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους εφήβους και τους ενήλικες που υποφέρουν από άγχος και άγχος όλη την ημέρα, κάτι που μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τον ύπνο τη νύχτα.

Έχει μια ποικιλία από ασκήσεις χαλάρωσης και διαλογισμού για την αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων πριν από τον ύπνο, αλλά είναι επίσης δυνατό να το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας για όσους προτιμούν. Μπορείτε να το κατεβάσετε από αυτόν τον σύνδεσμο.

10. Headspace

Το Headspace είναι μια εξαιρετική εφαρμογή για όσους θέλουν να μάθουν περισσότερα για το διαλογισμό, ώστε να μην χρειάζεται πάντα να βασίζονται σε εφαρμογές πριν από το βραδινό ύπνο.

Μπορείτε να κάνετε 10λεπτα ασκήσεις για 10 συνεχόμενες ημέρες ή να εγγραφείτε στην εφαρμογή για να αγοράσετε πιο συγκεκριμένες περιόδους σύνδεσης, συμπεριλαμβανομένης της προσαρμογής του ύπνου σας. Κάντε κλικ εδώ για να το κατεβάσετε.

11 Ήρεμος

Από προεπιλογή, το Calm θα σας δώσει μια πολύ χαλαρωτική διασύνδεση γεμάτη από όμορφες και φυσικές εικόνες σκηνικού, με πολύ ήσυχη μουσική υπόκρουση. Οι αρχάριοι στο διαλογισμό μπορούν να χρησιμοποιήσουν την εφαρμογή για να μάθουν μερικές δροσερές τεχνικές κατά τη διάρκεια μαθημάτων που χρειάζονται περίπου 7 ημέρες για να ολοκληρωθούν.

Υπάρχουν επίσης μεγάλες επιλογές για όσους αναζητούν διαλογισμό ύπνου, που είναι μερικές από τις πιο επιθυμητές και επιθυμητές ασκήσεις σήμερα. Εκτός από αυτό, η εφαρμογή προσφέρει ακόμη 50 άλλους διαλογισμούς με καθοδήγηση για να σας κάνει πιο σίγουρους και δημιουργικούς. Κάντε κλικ εδώ για να κατεβάσετε

12. Σύνδεση Mindbody

Το Mindbody Connect είναι λίγο διαφορετικό από τις εφαρμογές που συστήνουμε μέχρι στιγμής, καθώς αντί να καθοδηγεί τον διαλογισμό σας και να προσφέρει ήχους χαλάρωσης, σας δίνει τα καλύτερα μέρη και τρόπους για να διαλογιστείτε. Σε αυτό θα βρείτε προτάσεις για τα καλύτερα βιβλία για το θέμα και πού να τα αγοράσετε, για παράδειγμα.

Επιπλέον, επιδιώκει και προειδοποιεί για κοντινά ιδρύματα όπου μπορούν να πραγματοποιηθούν μαθήματα διαλογισμού «πρόσωπο με πρόσωπο». Αν θέλετε, μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή για να δημιουργήσετε ένα ημερολόγιο και υπενθυμίσεις σχετικά με τις καθημερινές σας προπονήσεις. Κάντε κλικ για να το κατεβάσετε .

13. Απλά Είναι

Το Simply Being μπορεί να χρησιμοποιηθεί με μερικούς διαφορετικούς τρόπους. Μπορείτε να κάνετε συνεδρίες διαλογισμού (με οδηγίες βήμα προς βήμα) ή απλά να επιλέξετε ήχους και μελωδίες για να χαλαρώσετε.

Το καλύτερο από όλα, μπορείτε να επιλέξετε τον εαυτό σας για τη διάρκεια αυτών των περιόδων σύνδεσης, οι οποίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να χαλαρώσετε γρήγορα ή να αφήσετε τους ήχους να κουδουνίζουν μέχρι να κοιμηθείτε. Κάντε κλικ εδώ για να το κατεβάσετε.

14. Γιόγκα για την Αϋπνία

Εφόσον συνιστούμε τόσες εφαρμογές διαλογισμού, φυσικά δεν θα μπορούσαμε να προτείνουμε μια εφαρμογή γιόγκα. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να είναι εξαιρετικά χαλαρωτική και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα.

Στην περίπτωση της εφαρμογής γιόγκα για αϋπνία, έχετε συγκεκριμένες θέσεις ανακούφισης του άγχους που σας αφήνουν να κοιμηθείτε. Κάντε κλικ εδώ για να κατεβάσετε την εφαρμογή.

15. aSleep

Το ASleep είναι πολύ παρόμοιο με κάποιες από τις άλλες εφαρμογές που προσφέρουν ήχους για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε. Σε αυτήν την περίπτωση, υπάρχουν δεκάδες διαφορετικοί ήχοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.

Το καλύτερο από όλα, μπορείτε να συνδυάσετε ακόμη και τους ήχους που θέλετε (όπως η βροχή και ο άνεμος, για παράδειγμα). Μπορείτε να κατεβάσετε την εφαρμογή μέσω αυτού του συνδέσμου.

Σας άρεσαν αυτές οι εφαρμογές ύπνου;

Επωφελήσατε από τη λίστα μας για να βρείτε ευκολότερα καλές εφαρμογές ύπνου; Μην ξεχάσετε να αφήσετε το σχόλιό σας να μας λέει τι σκέφτεστε.

Ενδιαφέροντα Άρθρα